拉力绳锻炼方法视频(拉力绳健身视频教程)

导读大家好,小美今天来为大家解答拉力绳锻炼方法视频以下问题,拉力绳健身视频教程很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、站姿肩上推举。 2、将拉力绳固定在头的高度,双脚保持平行站...

拉力绳锻炼方法视频(拉力绳健身视频教程)

大家好,小美今天来为大家解答拉力绳锻炼方法视频以下问题,拉力绳健身视频教程很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、站姿肩上推举。

2、将拉力绳固定在头的高度,双脚保持平行站立,挺胸抬头,身体可稍后仰,两手握住拉力绳手柄在身体前。

3、站姿后抬腿 目标肌肉:臀大肌 动作关键:把绳的'一段固定在较低的地方,另一端用脚踝绑带固定在右脚上,呼气把腿往后往上抬起,并保持1到2秒。

4、双脚平行站立,并将拉力绳踩在脚下,双手握住拉力绳手柄在身体的两侧,挺胸抬头,身体可稍微前轻。

5、双脚分开站立,膝盖保持微屈,屈髋且保持背部挺直,把拉力绳踩在脚下,将拉力绳在脚上交叉。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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